No nos damos cuenta, pero el día a día nos come. De lunes a viernes nos vemos superados por las tareas que tenemos que hacer de forma continua. Bien sea por el trabajo, el estudio o por los problemas personales, a medida que pasan las horas del día vamos sufriendo más estrés, cansancio, decaimiento, apatía o falta de concentración y ansiedad porque no llegamos a todo lo que queremos a tiempo.
Un suplemento alimenticio, es fundamental cuando no comemos correctamente, como ahora de cara a verano donde muchas de nosotras estamos a dieta.
Las vitaminas en forma de suplemento o de forma natural, son esenciales en nuestra dieta diaria.

¿Por qué es importante tomar un complemento alimenticio?

Nos aportan la dosis diarias de vitaminas y otros esenciales que nos aseguran que la dieta que seguimos se completa con todos los nutrientes necesarios para la salud y el bienestar.
Hay que tener en cuenta, que un complemento alimenticio no es ni mucho menos un sustituto de la comida sana o de un estilo de vida saludable, pero lo que si puede proporcionar un respaldo nutricional si tienes carencias.
Así que hoy os quiero hablar de Triptofano con magnesio, un complemento alimenticio formado por L-Triptófano con magnesio + Vitamina B6.

¿Qué es el L-Triptófano?

Es un aminoácido que se encuentra en las cadenas que conforman las proteínas y que interviene activamente en la formación de proteínas. Lo obtenemos en alimentos como la leche, los huevos, el pescado, los frutos secos etc.
Normalmente cuando comemos lo tenemos de los alimentos, pero cuando estamos cansados, decaídos o apáticos, necesitamos un aporte extra de triptófano.

Además, tanto el magnesio como la vitamina B6, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, y contribuyen al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
Y la vitamina B6 nos ayuda a regular la actividad hormonal y contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno y a la formación normal de los glóbulos rojos.

¿Cuándo lo debemos tomar?

Es recomendable que tomemos Triptófano con Magnesio + Vitamina B6 en épocas en que nos sentimos agobiados en las tareas del día a día. En esos momentos en los que tenemos estrés, estamos cansados, decaídos, apáticos, en época de exámenes por falta de concentración o bien en dietas, ya que nos ayuda a reducir la ansiedad y el deseo de picar entre horas.

¿Cómo lo debemos tomar?

Se presenta en un envase de 60 comprimidos, tomando 2 comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. En cuaanto a tiempos, mejor en periodos de tres meses y, después descansar uno.
“Así que ya sabes si quieres darle un aporte a tu organismo, #recuperatuequilibrio con una ayuda extra.

Hace unos meses descubrí una técnica que ha hecho que me relaje un poco más y que no esté tan estresada, se trata de Mindfullnes. Ultimamente se habla mucho de él, ¿pero sabemos realmente qué es?
El Mindfulness es una técnica de meditación. Entendiendo la meditación como una actividad en la que lo que se busca es lograr tener un estado de atención centralizada en un pensamiento o en un sentimiento como la felicidad, la tranquilidad o la armonía, un objeto, y una concentraciónn junto a un elemento de la percepción como pueden ser los latidos del corazón o la respiración. Un estado que recreamos en el momento presente y que lo que pretende es liberar la mente de pensamientos que no nos convienen.
Si nos centramos en la meditación que trabaja en la conciencia plena y en la autoaceptación, hablamos de Mindfulness.

¿Qué es el Mindfulness?

Con el Mindfullness lo que se pretende es lograr un estado profundo de conciencia durante toda la sesión. Consiguiendo que la conciencia se relaje y no hagamos juicios de lo que sentimos o lo que pensamos. Lo que terminamos lograr con el Mindfulness es separar la persona de lo que piensa para poder así reconocer esos pensamientos y poner en duda los patrones mentales, dando peso así al aquí y ahora con una plena atención en lo que se hace en el momento presente.

¿Cuándo debemos practicarlo?

Con una hora al día nos valdría. Lo mejor es empezar por sesiones cortas de no más de 10 minutos para ir acostumbrando a la mente a esas nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.

¿Dónde lo podemos hacer?

Busca un sitio tranquilo sin ruido, con buena temperatura. Desactiva el teléfono, alarma o cualquier aparato tecnológico que tengas para que no te molesten mientras meditas.

¿En qué posición la debemos practicar?

Siéntate cómodamente en el suelo, con la espalda recta, ponte un cojín si estás más cómoda e inclina la zona pélvica hacia adelante. Deja relajadas tus piernas y brazos, dejándolos caer apoyándolos encima de las caderas.

¿Qué ejercicios básicos debemos hacer?

Empezaremos concentrando nuestra atención a nuestra respiración. La escucharemos y sentiremos cómo recorre nuestro cuerpo, y dejaremos que fluya por nuestro cuerpo centrando la atención en ella. Será necesario crear una imagen relajante, visualizando un lugar tranquilo y que nos produzca bienestar.

¿Por qué debemos practicarlo?

Practicar media hora de Mindfulness diaria alivia los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad. Además, la meditación centrada tiene efectos positivos en la percepción del dolor.
La meditación además reporta mejoras en la memoria y en la capacidad de concentración.
Así que si aún no la has puesto en práctica, te lo recomiendo, porque engancha y mucho

Vino al dia

Con la llegada del calor, nos apetecen cada vez más bebidas fresquitas que nos aporten pocas calorías. Por todos es sabido que tomar una copa de vino al día, beneficia nuestra salud, pero… ¿sabes por qué?

• El vino blanco es un antioxidante super potente, gracias a las propiedades que encontramos en el jugo de la uva.
• Previene enfermedades sobretodo de tipo pulmonar y determinados cánceres como el de mama, (siempre que el consumo de vino sea moderado).
• Reduce la resaca. ¡Sí! ¡Como lo oyes! Al tener una baja concentración química, reduce las naúseas, el malestar y la irritabilidad que produce la resaca
• Tiene un alto contenido nutricional. Es rico en fósforo, potasio y flúor. Además, es una de las bebidas alcohólicas con menos calorías. Una copa contiene alrededor de unas 100 calorías.

¿Te he convencido para tomar una copa de vino blanco al día?
Si aún no estás del todo convencida, tengo un as en la manga para hacerlo, y es que cada vez más las marcas de vino blanco están más orientadas a nosotras, a llamar nuestra atención, como el caso del que te voy a hablar hoy. De Viña Esmeralda. Un vino blanco dedicado a la mujer, y que viene pisando fuerte estrenando una botella elegante y femenina. Dentro de sus variedades de blanco, encontramos el moscatel y el gewürztraminer, que le confieren una delicadeza y aroma excepcional, intenso y floral, que recuerda el tilo y la miel de acacia, con notas de fruta fresca y tropical. En boca es sensual y sedoso.
Además con este cambio estético en la botella, que es más ligera que la anterior, se reduce su huella de carbono, es decir, que las emisiones de Co2 que se generan durante su transporte son menores, siendo estos gases de efecto invernadero los causantes del cambio climático.
Además, si quieres disfrutar de algo especial, ahora Viña Esmeralda presenta una edición limitada en tamaño magnum para celebrar su nueva imagen, más elegante y sofisticada, estrenando un formato de 150 cl., que estará solo disponible en restaurantes y terrazas del arco mediterráneo durante los meses de verano.


 

Hidratacion el secreto de la piel

 
Es importante mantener nuestro cuerpo hidratado. Durante todo este tiempo te he contado los productos adecuados para hidratar vuestra piel, cómo aplicarlos, e incluso te he hablado de los falsos mitos sobre la hidratación que circulan en boca de mucha gente. Pero de poco sirve aplicar las mejores cremas del mercado con las técnicas más revolucionarias del mundo si no hidratamos nuestro cuerpo desde dentro.
La receta para una buena hidratación no puede ser más sencilla: beber entre 2 y 2,5 litros al día. Parece mucha cantidad, pero en realidad, si tenemos en cuenta que no sólo bebiendo agua nos hidratamos, resulta mucho más sencillo. Aún así seguro que te sorprendería saber la cantidad de personas que no alcanzan esa cifra. ¿Eres tú una de ellas? Pues a partir de hoy dejaras de serlo.
El truco está en llevar siempre en tu bolso una botellita de agua o algún otro líquido en el bolso. Porque todas las bebidas hidratan.No esperes hasta que tu cuerpo te indique que está sediento. Bebe poco pero con frecuencia.
Una deshidratación, por leve que sea, puede afectar a nuestra capacidad de rendimiento y afectar a nuestra atención, memoria y concentración. Nos sentiremos más cansadas y somnolientas.
Y ese es el propósito de la nueva campaña de Font Vella, que nos cuidemos, tanto por dentro como por fuera, y porque si sabemos vivir tal y como queremos, nos daremos cuenta de que la vida es como el rock and roll. Imagínate tú, como mujer decidida que sabe lo que quiere, dirige su vida hacia ello, y que sabe disfrutar de lo que quiere, escuchando música cuando da un paseo por su ciudad favorita, cuando sale a correr sin olvidar hidratarse con su botella de agua, o cuando está pasando un día de campo con la gente que quiere.